9 shotów e6d 250mg cypio 4-10 20mg wino ostatni strzal był 10dni temu i kontynuwalem wino jeszcze 8dni po tym strzale 1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
Dzisiaj na treningu robilem klatke rozgrzewka byla, po rozgrzewce na 50 kg na plaskiej wszedlem na 70 pozniej na 100 kg Przy 5 ruchu cos mi w lewym cycku hmm dziwne uczucie ale czulem jakby mi cos chropotalo w miesniu czulem jak mi sie cos przemieszcza czy pęka dziwne uczucie coz zignorowalem to i zrobilem kolejny ruch 6 ostatni...i to samo ale w [...]
[...] brąz 64B / 26 T/ 22W Posiłek 6 po treningu PVL Iso Gold po 20-30 min ryż brąz + makrela 63B/16T/21W Posiłek 7 przed snem Ser twarogowy tłusty, makrela, pomidor 65B/ 41T/11W B-352 T-252 W-68 Kalorycznośc diety wychodzi 4009. Wegle zwiększysć do 100? Areoby3x w tyg Basen 1x w tyg Każdego dnia coś się wykonuje /prace mam spokojną W czym nosić olej?
[...] od poniedziałku trening FBW 15-10-5 według Wodyna.I mam takie jedno pytanie czy te powtórzenia :pon 15, wt 10, pt 5 stosować co tydzień i dodawać 5 kg ? CR=65 (klata) 100%= 65 , 90%=59kg , 80%=52 , 70%=45 , 60%=39 . (dobrze obliczone?) Wygląda on następująco: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE [...]
Siema niedługo mam zamiar ruszyć z małą bombką po spadkach;/ Posiadam 20 omki i 100 razaka. Rozpisze mi ktoś to z głową? Co i ile mam kupić na odblok? 1.WIEK:22 2.WAGA:81 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:60 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa 1prop [...]
[...] , w piatek bylo juz ok goraczka ustąpiła noga lekko juz bolała , i teraz moje pytanie skad ta goraczka mogla sie wziasc bo podobno pierwsze strzaly moga wywolac takie efekty bo organizm sie broni ale po 3? gdy dwa wczesniejsze byly bezbolesne? Dodam ze sterylnosc iniekcji byla 100% zadnych oznak zakazenia , skora wyglada ok siniakow tez nie ma.
[...] cwicze wiekszymi ciezarami to waga stoi w miejscu a obwody podobnie. Na poczatku ponad cm do przodu a teraz calkowity stop. Pije 4-5 litrow wody dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt takiej nie ma, stosuje podobna juz od dluzeszego czasu i przy suplementacji bialkiem bylo wporzadku. Ma ktos pomysl dlaczego nie moge przytyc? [...]
sklad kaszki tp 374,7kca/1585kj w 100 g bialko 12,4 wegle przyswajalne 68,6 tluszcz 5,6 witaminy d,e,b6,c mineraly cynk,zelazo wapn magnez co o tym myslice porcja kosztuje 0,60 gr jedna porcja ma 60g czy mozna to zamiast gainera brac sklad podobny i pyszne jest co o tym sądzice jedna porcja na 230 ml wody biore to prze i po trenigu :p z gory [...]
[...] 3x w tyg trening silowy wg planu - sniadanie tluszczowo bialkowe, 5 posilkow dziennie, spozywam ok 70g tluszczu dziennie, 170g bialka, wegli nie licze ale mysle ze ok. 100-300g -5 lat temu wazylem 45kg wiecej, hormony po zrzuceniu tyle kg przebadane, wszystko okej Przechozac do meritum Mam kompleks odstajacych, tlustych boczkow. Mysle ze [...]
[...] treningu Aikido i mi się nie spodobało. Niepotrzebnie kupiłem Judogę, a zapłaciłem za nią 115 zł. Sprzedaję ją za prawie połowę taniej, bo po co ma się zmarnować. - bawełna 100% - gramatura plecionki 580 g/mkw - gram. tkaniny spodni 280 g/mkw - bluza z dwóch rodzajów plecionki : górna część klasyczna-gładka, dolna tkana we wzór w romby - biały [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód talii : 107 Przedtem chodziłem na siłownie ze ~2 lata temu, nigdy chudzinka nie byłem ale to co mi na studiach teraz doszło (ponad 10kg) to tragedia. Przez ten rok miałem siłownie na wf raz w tygodniu i cwiczyłem same duże partie, teraz od 3 tygodni lece takim planem (prosze bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi około 2360 kcal.Co dorzucić a czego się pozbyć? .Przez pierwszy tydzień planuje mocno obciąć węgle(30-50 g) ,aby przyzwyczaić organizm. Po tym okresie planuje podbić do 100 g na dzień. Rozumiem , że eliminuje mleko ( nawet 0 %?) Mam jeszcze jedno pytanie co do dawkowania BCAA , brać je 1g/10 kg masy ciała przed i po wysiłku fizycznym ( [...]
[...] Szerokość w ramionach :47cm Szerokość pod pachami :60cm Długość :65cm Długość wew. rękawa :62cm * kolor: brązowy * wykonany w 100% z bawełny * bardzo dobrej jakości * świetny efekt dają naszywana aplikacja firmowa * bluza zapinana jest zamek * posiada dwie kieszonki * bluza jest [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5-2,7g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 cykle. pierwszy 10 deki i chyba 15 omki ale to dawno było. drugi boldenon i testosteron prologatum + meta 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
Jestem nowy na tym forum, więc po raz pierwszy witam serdecznie :). Do rzeczy, mam 15 lat i chciałbym ułożyć dobry plan treningowy na biegi sprinterskie czyli 60 i 100m. Od września zaczną się zawody, będzie trochę biegów na stadionie a potem jak wiadomo na hali. Ćwiczę w szkolnym klubie lekkoatletyki Od zeszłego roku - zacząłem w październiku, [...]
Siemka. Postaram się krótko i zwięźle. Ćwiczę ponad 2 lata. Ostatnio miałem kilka msc przerwy. W domu mam do 45kg obciążenia. Na martwy i przysiad mogę brać po 100+ na serię. Jest sens ćwiczenia w domu na tym 45? A może z miesiąc na tym małym ciężarze, a potem siłka? Małe partie typu bic tric jeszcze polecą, ale nogi, klatkę, plecy czy barki takim [...]
[...] podciągnę się spokojnie 10/15 razy, a jeśli chodzi o siłę to podczas siłowania na rękę przeważnie wygrywam a ciężar swojego ciała spokojnie podniosę. Przysiadów zrobię 100/200 a brzuszków 50-minuta przerwy i następne 50. I tu chciałbym prosić o rade. Jakie mam robić ćwiczenia żeby poprawić siłe, kondycje i wygląd ciała? Dostęp do siłowni w [...]
Gdy Twoja waga dochodzi do 100 kg, a masz 168 cm wzrostu i ubieranie butów to wyzwanie... mówisz sobie koniec z tym chce mieć 6pak. Pierwsze zdjęcie po 13 latach bycia na "masie" z początku redukcji jakieś 96 kg drugie obecnie przy wadze 71 kg i w sumie 16 latach naturalnego treningu. /SFD/2021/5/4/ecefed8eddbb4ff7877d85a004817f28.jpg [...]
